Autor
Redakcja Medonet
Konsultacja merytorycznaLek. Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Zgodnie ze swoją misją, Redakcja Medonet.pl dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną.
Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione m.in. przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji Medonet.pl honorowy tytuł Wielkiego Edukatora.
2 min czytania
Zaloguj się, aby dodać artykuł do ulubionych Zaloguj się Nie masz konta? ZAREJESTRUJ SIĘ
Tyrozyna należy do najpowszechniejszych preparatów dla osób, które regularnie ćwiczą. Tyrozyna jest uznawana za środek skutecznie usuwający zmęczenie przy jednoczesnym wzmacnianiu kondycji fizycznej i wspomaganiu odchudzania. Tyrozyna należy do aminokwasów endogennych pobudzających pracę mięśni. Dodatkowo wpływa na szereg ważnych procesów zachodzących w organizmie ludzkim. Tyrozynę można przyjmować w formie suplementu lub spożywając zwiększoną ilość produktów bogatych w białka. Bardzo często spotyka się na opakowaniach suplementów oznaczenie "L-tyrozyna". Jest to określenie izomeru lewoskrętnego tyrozyny, który jest łatwo przyswajalny przez organizm.
Tyrozyna | happy_lark / iStock
SPIS TREŚCI
- Właściwości i działanie tyrozyny
- L-tyrozyna
- Skutki uboczne stosowania preparatów zawierających tyrozynę
Właściwości i działanie tyrozyny
Wśród działań tyrozyny do najkorzystniejszych zalicza się zwiększenie wydolności organizmu, ograniczenie apetytu i polepszenie zdolności koncentracji. Tyrozyna wspomaga produkcję melaniny w skórze, dzięki czemu ułatwia opalanie i pośrednio chroni przed szkodliwym działaniem słońca. Z tyrozyny syntezowane są neuroprzekaźniki (dopamina i noradrenalina).
Dopamina zwiększa koncentrację i odczuwanie przyjemności, powodując ogólny wzrost energii przez dłuższy czas. Noradrenalina zwiększa ciśnienie krwi i powiększa motywację do działania krótkotrwałego. Tyrozyna odgrywa też specyficzną rolę w syntezie hormonów tarczycy. Wspomaga także produkcję melaniny, co korzystnie wpływa na odcień cery i chroni przed zgubnym wpływem promieniowania UV.
Oprócz dostępnych na rynku preparatów zawierających tyrozynę możemy znaleźć ją w takich produktach żywnościowych, jak mleko i jego przetwory, (jogurty, sery), produkty sojowe, orzechy, ryby i avocado.
L-tyrozyna
L-tyrozyna, jak zaznaczono wcześniej, jest lewoskrętnym izomerem aminokwasu budującego białka mięśniowe. Główną funkcją l-tyrozyny jest synteza dopaminy i noradrenaliny. Produkcja l-tyrozyny w organizmie wymaga odpowiedniej ilości fenyloalaniny, która również należy do aminokwasów. Najwięcej profitów z suplementacji l-tyrozyną czerpią osoby zawodowo uprawiające sport, narażone na stałą ekspozycję na słońce, jak i osoby z nadwagą. L-tyrozynę poleca się doraźnie jako suplement wzmacniający organizm i poprawiający zdolność przyswajania informacji (np. podczas wzmożonych okresów nauki przed egzaminami).
Skutki uboczne stosowania preparatów zawierających tyrozynę
Z uwagi na wcześniej określoną wydajność neuroprzekaźników przekraczanie zalecanych dawek w przypadku tyrozyny może powodować stany wzmożonego niepokoju. Jak wspomniano wcześniej, nie zaleca się długotrwałego stosowania suplementów z tyrozyną.
Najlepsze efekty przynosi przyjmowana doraźnie, w ściśle określonym celu (np. potrzeba nagłego poprawienia wydajności w nauce lub zwiększenie wytrzymałości fizycznej). Najwyższe stężenie tyrozyny we krwi odnotowuje się w pierwszych dwóch godzinach po jej zażyciu. Stan podwyższonej koncentracji i dobry nastrój utrzymuje się przez maksymalnie 8 godzin. Nie poleca się stosować tyrozyny kobietom w ciąży i karmiącym piersią.
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca.
Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Wiadomościach Google.
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
Zaloguj się, aby dodać artykuł do ulubionych Zaloguj się Nie masz konta? ZAREJESTRUJ SIĘ
- Print Icon
- Mail Icon
- tyrozyna
- kondycja fizyczna
- zmęczenie
- odchudzanie
- aminokwasy
- aminokwasy endogenne
- suplementy
- L-tyrozyna
- sport
- koncentracja
Rekomendowane dla Ciebie
- Ekspert mówi, jak skutecznie odstraszyć komary. Powszechnie stosowana metoda nie działa Komary są nie tylko uciążliwe, ale także niebezpieczne. Ich ukąszenia, choć nieprzyjemne, mają kluczowe znaczenie dla ich przetrwania, ponieważ krew jest im... Paulina Wójtowicz
- Odkryli pozytywny efekt stosowania Ozempiku. Trzeba uważać na dawkę Otyłość to problem, który dotyka coraz większą część populacji. Niektóre leki na cukrzycę zyskały na popularności, bo pozwalają diabetykom schudnąć. Czy np.... KMA
- Czy warto stosować czarną pastę do zębów? Dentystka odpowiada Białe i zdrowe zęby mogą odpowiadać za samopoczucie i pewność siebie człowieka. Z tego powodu przebarwienia na zębach i widoczny na nich osad może być bardzo... Lek. dent. Justyna Karp
- Maść na ból kolan - jak ją stosować? Skład maści na ból kolan Ból kolan, powszechny problem dotykający zarówno młodych, aktywnych osób, jak i tych w podeszłym wieku, wymaga kompleksowego podejścia do leczenia. W dzisiejszym... Monika Wasilonek
- Po jakim czasie trzeba wyrzucić majtki? Ginekolożka: stosuj zasadę 50 prań Chociaż wymiana znoszonej bielizny wydaje się czymś oczywistym, to okazuje się, że wiele osób robi to zdecydowanie zbyt rzadko. I tutaj rodzi się pytanie — jak... Ewd
- Maść witaminowa - jak stosować? Najpopularniejsze maści witaminowe Nie od dziś wiadomo, że witaminy są niezwykle ważne dla naszego zdrowia. Czy jednak niosą one te same korzyści, gdy są stosowane na skórę? Witaminy bowiem są... Adrian Jurewicz
- Olejek z wiesiołka - na co stosować? Właściwości olejku z wiesiołka Olejek z wiesiołka to naturalny produkt o wszechstronnych zastosowaniach. Dzięki swoim właściwościom może wspomagać zdrowie skóry, łagodzić bóle reumatyczne, a... Monika Wasilonek
- Na jaki kaszel stosować syrop prawoślazowy? Lekarka wyjaśnia Kaszel jest jedną z najczęstszych dolegliwości towarzyszących infekcjom. Rozróżnia się kaszel mokry i suchy, a każdy z nich należy leczyć w inny sposób. Na jaki... Lek. Anna Niebrzydowska
- Co stosować na wydzielinę z zatok w gardle? To poleca lekarka Zdarza się, że wydzielina z zatok spływa do gardła. Jest to bardzo nieprzyjemne uczucie. Warto wiedzieć, jak pozbyć się takiego problemu. Co stosować na... Lek. Anna Niebrzydowska
- Co stosować na bóle żołądka? Lekarka wyjaśnia Ból żołądka, który pojawia się regularnie lub jest bólem przewlekłym, powinien być jak najszybciej skonsultowany ze specjalistą. Ważne jest ustalenie przyczyny... Lek. Anna Niebrzydowska
