Selain Vitamin A dan Wortel, Beserta Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan tubuh Mata

Selain Vitamin A dan Wortel, Beserta Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan tubuh Mata

Suara. com – Mata membutuhkan vitamin untuk menjaga kemampuan penglihatan yang baik. Jika tidak mendapatkan cukup vitamin seolah-olah vitamin A dan B12, Kamu mungkin berisiko mengembangkan penyakit lupa.

Di dalam banyak kasus, asupan buah dan sayuran seimbang sudah cukup buat menjaga kesehatan mata. Tetapi bila menderita penyakit mata serius terbatas, Anda mungkin juga perlu menggunakan suplemen vitamin.

Dilansir Insider , berikut 4 vitamin terpenting dengan Anda butuhkan untuk menjaga ketajaman penglihatan:

1. Vitamin A

Baca Juga: 3 Cara Lindungi Kesehatan Mata Anak di Masa Pandemi

Sudah bukan rahasia lagi jika vitamin ini sangat bagus untuk mata.

“Kita semua pernah mendengar bahwa wortel baik untuk mata. Tersebut sebagian karena wortel memiliki level vitamin A yang tinggi, ” kata Sunir J. Garg, MD, seorang dokter mata dan guru besar oftalmologi di Universitas Thomas Jefferson.

Vitamin A penting untuk kornea dan retina, kata Garg. Jenis vitamin ini menghasilkan pigmen yang menguatkan retina bekerja dengan baik.

Selain wortel, akar, labu, keju cottage, dan telur, adalah makanan yang kaya vitamin A.

Ilustrasi mata bugar (Shutterstock)

2. Vitamin B

Baca Juga: Ahli: Menangis Bisa Memberikan Laba bagi Kesehatan Mata dan Moral

Vitamin B, seperti B6, B12, dan asam folat, dapat membantu meningkatkan kesehatan mata dengan menyekat degenerasi makula akibat usia (AMD), suatu kondisi di mana retina memburuk dari waktu ke periode, menyebabkan penglihatan kabur.