Perlu Tahu, 4 Makanan Enak yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Agung

–>

Suara. com – Hipertensi atau tekanan pembawaan tinggi menjadi salah satu kedudukan kesehatan yang tidak memiliki petunjuk signifikan. Hal ini yang cukup berbahaya karena tekanan darah dengan tinggi bisa menyebabkan berbagai keburukan organ.

Untungnya, tekanan darah tinggi ataupun hipertensi bisa dikontrol dengan corak makanan sehat.

Melansir dari Express , berikut adalah beberapa sasaran enak yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga dan menurunkan tekanan darah, antara lain:

1. Pokok Beri

Buah beri telah terbukti bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Kandungan polifenolnya juga terbukti molek untuk kesehatan jantung.

Ilustrasi. (Sumber: Shutterstock)
Sketsa. (Sumber: Shutterstock)

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi buah silakan dan makanan kaya polifenol dalam makanan hariannya dapat membantu menurunkan tekanan darah.

2. Pisang

Mengutip sejak Medical News Today , pisang mengandung banyak kalium, mineral yang berperan penting dalam mengelola hipertensi. Setidaknya satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram potasium.

Menurut American Heart Association, kalium mengurangi efek natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah. Untuk memaksimalkan manfaatnya, orang dewasa disarankan mengonsumsi 4. 700 miligram (mg) potasium di setiap hari.

3. Sayuran Berdaun Hijau