Kurang Diketahui, 7 Makanan & Suplemen Ini Ampuh Turunkan Kolesterol!

Kurang Diketahui, 7 Makanan & Suplemen Ini Ampuh Turunkan Kolesterol!

–>

Suara. com – Kolesterol adalah zat lilin, seperti lemak yang ditemukan dalam darah dan pada setiap sel tubuh. Hati kita membikin kolesterol, dan makan makanan dengan tinggi lemak dapat merangsang ganjil untuk memproduksi lebih banyak maujud ini.

Sebenarnya, tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun struktur membran sel, mewujudkan hormon, dan memproduksi vitamin D.

Namun, nilai kolesterol yang tinggi dapat menjadikan penumpukan plak di arteri sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung serta stroke.

Dilansir The Health Site , ada beberapa makanan dan suplemen yang dapat menurunkan kadarnya.

1. Niacin

Niacin ialah vitamin B yang dapat memajukan kadar kolesterol baik dan mengurangi trigliserida, lemak lain yang bisa menyumbat arteri.

Niacin ditemukan di banyak makanan, terutama hati dan ayam.

Asupan niasin harian yang direkomendasikan adalah 14 miligram untuk wanita dan 16 miligram untuk pria.

2. Serat larut

Serat larut membantu mengurangi kadar kolesterol dengan menurunkan peresapan kolesterol dalam aliran darah.

Zat ini terlihat dalam makanan jeruk, pir, persik, hingga kacang merah.