Hanya Butuh 10 Menit, Pijat Tubuh Bantu Orang Rileks dan Melepas Stres

–>

Suara. com semrawut Ada banyak cara untuk membuat tubuh dan pikiran lebih rileks. Salah satunya merupakan dengan pijat. Namun tak menetapkan makan waktu lama, sebab memijit cepat selama 10 menit di rumah sudah dapat membantu orang yang stres dan perlu menyediakan waktu untuk bersantai.

Melansir dari Medical Daily , para peneliti di Jerman mengamati efek pijat pada relaksasi mental dan fisik. Hasil penelitian kecil itu menunjukkan bahwa meskipun 10 menit istirahat sederhana membantu relaksasi, pijat 10 menit menawarkan lebih penuh.

Pijat berkecukupan membantu penurunan tekanan mental, dengan pada gilirannya dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik.

Peneliti mengambil responden sebesar 60 wanita tanpa masalah kesehatan. Mereka menjalani pijat saraf vagus, pijat bahu lembut, atau tanpa pijat sama sekali alias cuma istirahat.

Ilustrasi pijat, memijat. [Shutterstock]
Ilustrasi pijat, memijat. [Shutterstock]

Pijat saraf vagus menargetkan kepala dan leher, yang berniat untuk memperlambat detak jantung dan pernapasan, sedangkan pijat lembut bahu melibatkan memijat lembut dasar tulang kepala dari tulang belakang ke kecil telinga.

Semua wanita diminta duduk stagnan selama 5 menit untuk pengukuran awal untuk melihat seberapa tekanan atau rileksnya mereka. Para perempuan kemudian berpartisipasi dalam 10 menit pijat atau istirahat. Setelah tersebut, para peneliti menilai para perempuan itu lagi dan meminta itu mengisi kuesioner.

Menurut para peneliti, seluruh wanita mengatakan mereka merasa bertambah rileks setelah sesi 10 menit, tetapi wanita yaang menerima pijatan lah yang paling banyak merasakan rileks.

Maria Meier, seorang mahasiswa doktoral di lab Neuropsikologi dan penulis prima studi tersebut mengatakan dalam siaran pers bahwa Anda tidak memerlukan perawatan profesional untuk rileks.

“Memiliki seseorang dengan lembut memijat bahu atau bahkan hanya mengistirahatkan kepala Anda di atas meja selama sepuluh menit, adalah cara yang efektif untuk meningkatkan mesin relaksasi fisiologis tubuh Anda, ” ujarnya.