Bikin Sehat Jantung, 5 Buah serta Sayur ini Wajib Banget Dikonsumsi

Bikin Sehat Jantung, 5 Buah serta Sayur ini Wajib Banget Dikonsumsi

–>

Suara. com – Penelitian telah menunjukkan kalau salah satu cara paling efektif untuk menghindari penyakit jantung merupakan konsumsi makanan nabati.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Journal of the American Heart Association menemukan bahwa karakter yang mengikuti pola makan nabati memiliki kemungkinan 19 persen bertambah kecil untuk meninggal karena aib jantung.

Melansir dari Everyday Health , berikut adalah 5 macam buah dan sayur yang mampu meningkatkan kesehatan jantung, antara asing:

1. Brokoli

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu cangkir brokoli mengandung 10 persen keburuhan harian serat makanan dan 3 rencana protein Anda. Makan makanan luhur serat membuat Anda kenyang bertambah lama yang dapat membantu mencegah obesitas, penyakit jantung, dan sakit.

2. Ubi jalar

Ubi masuk mengandung beta-karoten, sehingga memiliki manfaat antiinflamasi yang menyehatkan jantung. Umbi-umbian ini juga mengandung kalium yang memenuhi 10 persen kebutuhan harian Anda.  

Ubi jalar. (pixabay/sdnet01)

Ubi masuk juga mengdandung sporamin, antioksidan berpengaruh yang terdapat padasayuran.

“Ubi jalar dikemas dengan serat, memberi Anda hampir 4 gram serat  atau 16 persen kebutuhan harian Anda, ” kata Michael S. Fenster, MD, seorang ahli jantung dan koki profesional di Tampa, Florida.

“Ubi masuk memiliki indeks glikemik rendah jadi tidak meningkatkan gula darah apalagi pada penderita diabetes, ” imbuhnya.