Ancang-ancang Olahraga Lari, Salah Satunya Pilih Sepatu yang Tepat

Ancang-ancang Olahraga Lari, Salah Satunya Pilih Sepatu yang Tepat

–>

Suara. com – Olahraga lari menyesatkan banyak digemari lantaran mudah dilakukan. Meski demikian, penting untuk melangsungkan segala persiapan sebelum melakukan olahraga lari, demi menghindari terjadinya cedera.

Founder Indo Runner, Reza Puspo, mengucapkan bahwa persiapan lari memang betul diperlukan. Diawali dengan latihan yang memang menjadi kewajiban, pemanasan, tenggat memilih peralatan pendukung seperti baju, celana training, dan sepatu. Tetapi, memilih atribut olahraga lari serupa harus cermat. Jangan asal, sebab hal ini termasuk sangat penting agar Anda terhindar dari luka saat sedang berlari.

“Perlengkapan lari itu lulus penting. Salah memilih sepatu saja bisa berdampak pada kualitas lari Anda. Bahkan, sepatu yang lupa malah bisa membuat kaki Anda cedera, ” ujar Reza kepada awak media dalam webinar konferensi pers konser amal hari dalaman sedunia, belum lama ini.

Menurutnya, pemilihan sepatu, selain perlu disesuaikan dengan jenis dan ukuran kaki masing-masing, juga yang mesti diperhatikan adalah kelenturan sepatu itu sendiri serta bagaimana kondisi dasar dari kuda untuk kaki.

Pada beberapa sepatu lari, kualitasnya itu berkisar di jeda 600–800 kilometer. Artinya, setelah melewati jarak itu, biasanya kualitas sepatu akan berkurang, dan ini penting untuk diketahui supaya tidak lengah dalam memilih sepatu untuk kegiatan lari yang akan diikuti.

Perlengkapan lainnya yang juga penting adalah pakaian. Usahakan memilih baju yang berbahan dry fit, jangan katun. Hal ini guna mudah menyerap peluh, dan ini sangat penting supaya badan tidak menjadi lembap & tak mengganggu kenyamanan kita masa berlari.

Dia juga menyarankan, persiapan berikutnya sebelum lari adalah makan. Karena, hal ini untuk membantu menambah energi saat lari. Tapi sepatutnya lakukan itu satu jam pra melakukan berolahraga lari.

“Lakukan satu jam sebelum lari. Ya, sekadar roti, selai kacang, dan pisang sudah benar cukup. Kami biasanya menyebut santap ini dengan istilah carbo loading yang bisa menambah energi di dalam tubuh, ” tutur Reza.

Selain itu, lakukan pemanasan sebelum lari agar tidak terjadi kram pada menguasai. Serta beri batasan jarak melewati saat berlari. Maksudnya, semakin kala berolahraga lari, Anda boleh semakin jauh mengejar jarak tempuhnya. Tetapi sebaliknya, jika jam terbang Anda belum tinggi, disarankan jangan mengeklaim untuk ambil bagian dengan senggang tempuh di luar kemampuan, demi menghindari adanya hal-hal yang tidak diinginkan.